Carence en vitamine D
La carence en vitamine D est incroyablement courante et la plupart des gens n’en sont pas conscients. En effet, les symptômes sont souvent subtils et non spécifiques, ce qui signifie qu’il est difficile de savoir s’ils sont causés par de faibles niveaux de vitamine D ou autre. Si vous pensez avoir une carence après avoir lu cet article, il est important d’en parler à votre médecin ou à votre nutritionniste et de mesurer votre taux sanguin avec des analyses de sang.
Heureusement, une carence en vitamine D est généralement facile à corriger. En fait, vous pouvez intervenir en augmentant votre exposition au soleil, en mangeant plus d’aliments riches en vitamine D (comme les poissons gras ou les produits laitiers enrichis), ou même en trouvant une variété de suppléments de vitamine D dans votre pharmacie de confiance. Résoudre le déficit est simple, facile et peut avoir de grands avantages pour votre santé.
Maladie ou infection fréquente
L’un des rôles les plus importants de la vitamine D est de maintenir le système immunitaire fort afin qu’il puisse combattre les virus et les bactéries qui causent des maladies, car elle interagit directement avec les cellules responsables de la lutte contre les infections. Si vous tombez souvent malade, en particulier avec un rhume ou une grippe, de faibles niveaux de vitamine D peuvent être un facteur contributif. Plusieurs grandes études d’observation ont montré un lien entre une carence et des infections des voies respiratoires telles que le rhume, la bronchite et la pneumonie.
De nombreuses études ont montré que la prise de suppléments de vitamine D à une dose maximale de 4 000 UI par jour peut réduire le risque d’infections des voies respiratoires. Dans une étude portant sur des personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique, une maladie pulmonaire progressive non entièrement réversible (MPOC), seuls ceux qui présentaient une carence sévère en vitamine D ont bénéficié d’un bénéfice significatif après avoir pris un supplément à forte dose pendant un an.
Fatigue et fatigue
Se sentir fatigué peut avoir de nombreuses causes, et une carence en vitamine D peut en être une. Malheureusement, il est souvent négligé en tant que cause potentielle. Des études de cas ont montré que des taux sanguins très bas peuvent causer de la fatigue avec un effet négatif grave sur la qualité de vie.
Dans un cas, une femme qui se plaignait de fatigue diurne chronique et de maux de tête avait un taux sanguin de vitamine D de seulement 5,9 ng / mL, ce qui est extrêmement faible, car toute dose inférieure à 20 ng / mL est considéré comme faible. Lorsque la femme a pris un supplément de vitamine D, son taux a augmenté à 39 ng / ml et ses symptômes ont disparu. Cependant, même des taux sanguins qui ne sont pas extrêmement bas peuvent avoir un impact négatif sur les niveaux d’énergie. Une vaste étude observationnelle a examiné la relation entre la vitamine D et la fatigue chez les jeunes femmes. L’étude a révélé que les femmes dont le taux sanguin était inférieur à 20 ng / mL ou 21-29 ng / mL étaient plus susceptibles de ressentir de la fatigue que celles dont le taux sanguin était supérieur à 30 ng / mL.
Douleurs osseuses et dorsales
La vitamine D aide à maintenir la santé des os de plusieurs manières. Tout d’abord, il améliore l’absorption du calcium par l’organisme. Les douleurs osseuses et les maux de dos peuvent être des signes d’insuffisance de taux de vitamine D dans le sang. De grandes études d’observation ont trouvé une relation entre un déficit et une lombalgie chronique. Une étude a examiné l’association entre les niveaux de vitamine D et les maux de dos chez plus de 9 000 femmes âgées. Les chercheurs ont découvert que les personnes présentant une carence étaient plus susceptibles de souffrir de graves maux de dos qui restreignaient leurs activités quotidiennes. Dans une autre étude contrôlée, les personnes ayant une carence en vitamine D étaient presque deux fois plus susceptibles de ressentir des douleurs osseuses dans les jambes, les côtes ou les articulations que celles dont les taux sanguins étaient normaux.
Dépression
Une humeur dépressive peut également être un signe de carence en vitamine D. Dans des études de revue, les chercheurs ont lié la carence en vitamine D à la dépression, en particulier chez les personnes âgées. Dans une analyse, 65% des études d’observation ont trouvé une relation entre les faibles taux sanguins et la dépression. En revanche, la plupart des études contrôlées, qui ont un poids scientifique plus important que les études observationnelles, n’ont pas montré de lien entre les deux.
Cependant, les chercheurs qui ont analysé les études ont noté que les doses de vitamine D dans les études contrôlées étaient souvent très faibles. De plus, ils ont noté que certaines des études n’avaient peut-être pas duré assez longtemps pour voir l’effet de la prise de suppléments sur l’humeur. Des études contrôlées ont montré que l’administration de vitamine D aux personnes carencées contribue à améliorer la dépression, y compris la dépression saisonnière qui survient pendant les mois les plus froids.
Guérison des blessures blessées
Une cicatrisation lente après une intervention chirurgicale ou une blessure peut être un signe que votre taux de vitamine D est trop bas. Les résultats d’une étude en tube à essai suggèrent que la vitamine augmente la production de composés essentiels à la formation d’une nouvelle peau dans le cadre du processus de cicatrisation des plaies. Une étude chez des personnes subissant une chirurgie dentaire a révélé que certains aspects de la guérison étaient compromis par une carence en vitamine D.
Il a également été suggéré que le rôle de la vitamine D dans le contrôle de l’inflammation et la lutte contre les infections est important pour une bonne guérison. . Une analyse a porté sur des patients atteints d’infections du pied diabétique et a révélé que les personnes souffrant d’une carence sévère en vitamine D étaient plus susceptibles d’avoir des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires pouvant nuire à la guérison. Malheureusement, il y a très peu de recherches sur les effets des suppléments de vitamine D sur la cicatrisation des plaies chez les personnes carencées à ce stade. Cependant, une étude a révélé que lorsque des patients carencés en vitamine D souffrant d’ulcères de jambe étaient traités avec cette vitamine, la taille de l’ulcère était réduite de 28% en moyenne.
Perte osseuse
La vitamine D joue un rôle crucial dans l’absorption du calcium et le métabolisme osseux. De nombreuses personnes âgées ayant reçu un diagnostic de perte osseuse croient qu’elles ont besoin de plus de calcium, mais peuvent également être carencées en vitamine D.
Une faible densité minérale osseuse indique que les os ont perdu du calcium et d’autres minéraux. Cela expose les personnes âgées, en particulier les femmes, à un risque accru de fractures. Dans une vaste étude d’observation portant sur plus de 1100 femmes d’âge moyen ou ménopausées, les chercheurs ont découvert un lien étroit entre les faibles niveaux de vitamine D et la faible densité minérale osseuse. Cependant, une étude contrôlée a révélé que les femmes qui avaient une carence en vitamine D ne ressentaient aucune amélioration de la densité minérale osseuse lorsqu’elles prenaient des suppléments à forte dose, même si leur taux sanguin s’était amélioré. Indépendamment de ces résultats, un apport adéquat en vitamine D et le maintien des taux sanguins dans la fourchette optimale peuvent être une bonne stratégie pour protéger la masse osseuse et réduire le risque de fractures.
Chute de cheveux
La perte de cheveux est souvent attribuée au stress, qui est certainement une cause fréquente. Cependant, lorsque la perte de cheveux est sévère, elle peut être le résultat d’une maladie ou d’une carence en nutriments. La perte de cheveux chez les femmes a été liée à de faibles niveaux de vitamine D, bien qu’il y ait très peu de recherches à ce sujet jusqu’à présent. L’alopécie areata est une maladie auto-immune caractérisée par une chute sévère des cheveux de la tête et d’autres parties du corps.
Il est associé au rachitisme, qui est une maladie qui provoque des os mous chez les enfants en raison d’une carence en vitamine D. De faibles niveaux de vitamine D sont liés à l’alopécie areata et peuvent être un facteur de risque pour le développement de la maladie. Une étude menée auprès de personnes atteintes d’alopécie areata a montré qu’une baisse des taux sanguins de vitamine D avait tendance à être associée à une perte de cheveux plus sévère. Dans une étude de cas, il a été démontré que l’application topique d’une forme synthétique de la vitamine traite avec succès la perte de cheveux chez un garçon présentant un défaut des récepteurs de la vitamine D.
Douleur musculaire
Les causes des douleurs musculaires sont souvent difficiles à identifier. Il est prouvé qu’une carence en vitamine D peut être une cause potentielle de douleurs musculaires chez les enfants et les adultes. Dans une étude, 71 pour cent des personnes souffrant de douleur chronique se sont avérées déficientes. Le récepteur de la vitamine D est présent dans les cellules nerveuses appelées nocicepteurs, qui ressentent la douleur. Une étude chez le rat a montré qu’une carence entraînait une douleur et une sensibilité dues à la stimulation des nocicepteurs dans les muscles. Certaines études ont montré que la prise de suppléments de vitamine D à fortes doses peut réduire divers types de douleur chez les personnes carencées. Une étude portant sur 120 enfants carencés en vitamine D et souffrant de douleurs de croissance a révélé qu’une seule dose de vitamine réduisait les scores de douleur de 57% en moyenne.
